Als je net begint met hardlopen dan heb je misschien geen zin om € 200 of meer uit te geven aan hardloopschoenen. Je weet nog niet zeker of dit jouw sport is. In het begin wil je eerst een beetje experimenteren, voordat je echt hardloopschoenen gaat kopen. Een vraag die we regelmatig horen; zijn hardloopschoenen nodig? Je hebt misschien een paar sneakers in de kast liggen die prima kunnen functioneren als hardloopschoenen. Het is niet zo gek dat je jezelf afvraagt of hardloopschoenen van een bepaald merk wel nodig zijn. Wetenschappers hebben veel onderzoek gedaan naar het nut van hardloopschoenen. Ze hebben gekeken welke voordelen je als hardloper uit hardloopschoenen kan halen. De resultaten uit het onderzoek bespreken we in dit artikel.
Zie ook het antwoord van de hardlooptrainers op de vraag Kan ik ook beginnen met hardlopen op mijn gewone sportschoenen?
Hardloopschoenen voorkomen blessures
Fabrikanten van hardloopschoenen beweren massaal dat je sportblessures kan voorkomen. Het is niet gek dat ze dit beweren want ze willen immers hun loopschoenen aanprijzen. Echt sportblessure voorkomen gaat niet alleen met hardloopschoenen. Als je door een misstap je enkelbanden scheurt dan heb je niets aan je nieuwe hardloopschoenen. Het risico op een sportblessure zal er altijd zijn. Hardlopen is gezond, maar heeft een grote impact op ons lichaam.
Goede hardloopschoenen kunnen geen blessures voorkomen, maar slecht schoeisel kan wel blessures veroorzaken.
De Universiteit in Leuven doet regelmatig onderzoek naar de impact van hardlopen op het menselijk lichaam. Gewone sneakers of een paar sportschoenen die je in de kast hebt liggen hebben geen demping. Ze kunnen blessures veroorzaken die je met echte hardloopschoenen niet had gekregen. Overigens merken ze in Leuven dat het prijsverschil soms niet uitmaakt. Goedkope hardloopschoenen hebben soms zelfs een betere demping. Het gaat er meer om welke schoenen je zelf comfortabel vind zitten en de juiste pasvorm hebben. Op de vraag zijn hardloopschoenen nodig kan je volmondig JA als antwoord geven.
Zijn corrigerende hardloopschoenen nodig?
Je hebt besloten om toch een paar goedkope hardloopschoenen aan te schaffen. Je vraagt jezelf alleen af of de zogenaamde corrigerende hardloopschoenen tegen overpronatie nut hebben. Heb je echt corrigerende hardloopschoenen nodig om blessures te voorkomen? Wetenschappers hebben officieel het effect van corrigerende hardloopschoenen nog niet bewezen. Het gaat hierbij vooral om het bewijs dat je echt minder blessures oploopt met corrigerende hardloopschoenen.
Wetenschappers adviseren om goed te luisteren naar je lichaam. Check eerst of corrigerende hardloopschoenen voor jouw nodig zijn. Hoe je dat doet lees je in het artikel ‘Hardloopschoenen tegen overpronatie‘. Uiteraard is het onzin om corrigerende schoenen aan te schaffen als je geen correctie nodig hebt. Als een correctie nodig is, dan kan je de schoenen eens uitproberen. Het is belangrijk dat de schoenen tijdens het lopen voor jou goed aanvoelen. Als je geforceerd gaat lopen dan kan je last krijgen van blessures. Luister goed naar je lichaam en besluit vervolgens wat voor een soort schoenen het beste bij je passen.