Hardloopschoenen inlopen is belangrijk. Ook als ze meteen goed aanvoelen en comfortabel zitten. Je wilt beginnen met hardlopen en je hebt net nieuwe hardloopschoenen gekocht en je wilt er graag meteen mee gaan hardlopen. Liefst meteen een volle training of wedstrijd. Die versleten hardloopschoenen doe je het liefst niet meer aan. Maar pas op. Natuurlijk moet je hardloopschoenen net als je gewone schoenen inlopen. Het materiaal waaruit je schoenen gemaakt zijn is nog stug en moet soepel worden door ermee te gaan lopen. Er zijn ook hardlopers die speciaal nieuwe schoenen kopen voor een wedstrijd. Ze willen de schoenen netjes houden en op de grote dag aantrekken. Het is niet slim om direct je nieuwe schoenen aan te trekken op de wedstrijddag. Je moet minimaal één wedstrijdsessie afgelegd hebben op je nieuwe schoenen. Pas na één hardloopsessie zijn schoenen voldoende ingelopen voor een wedstrijd. In dit blog geven we je een aantal tips voor het inlopen van je hardloopschoenen.
Nieuwe hardloopschoenen inlopen
Volgens de experts is het handig om je nieuwe hardloopschoenen minimaal 1,5 maand in te lopen voordat je echt alle afstanden ermee kan rennen. Als je direct gaat hardlopen met je nieuwe schoenen dan kan dat nadelig zijn voor het eindresultaat. Het kan lonen om de tijd te nemen om je schoenen in te lopen ondanks dat je misschien het idee hebt dat het zonde is. Vlak voor een wedstrijd nieuwe hardloopschoenen kopen is niet verstandig. Je kan beter een wat langere tijd vooraf nieuwe hardloopschoenen aanschaffen. Probeer eerst eens 5 km en bouw dit langzaam op. Het is belangrijk om te kijken hoe je lichaam reageert tijdens het hardlopen. Aan de hand van lichte pijnklachten weet je direct of de schoenen genoeg zijn ingelopen.
Pijn en blaren door je nieuwe hardloopschoenen?
Als je na afloop pijn en blaren hebt dan waren je schoenen nog niet lang genoeg ingelopen. Het is slim om pijnklachten in de gaten te houden. De pijnklachten kunnen een andere oorzaak hebben. Pijn betekent niet altijd dat je schoenen nog niet ingelopen zijn. Als de klachten aanhouden kan dit een andere oorzaak hebben. Bijvoorbeeld dat je de verkeerde schoenen gekocht hebt. Het is bij het kopen van nieuwe hardloopschoenen een fabeltje dat ze pas lekker gaan zitten na het inlopen. Nieuwe hardloopschoenen moeten direct goed zitten. Als ze niet goed zitten dan kan je beter andere schoenen kopen.
Corrigerende hardloopschoenen inlopen
Heb je voor het eerst corrigerende overpronatie hardloopschoenen gekocht? Dan raden we je aan om deze wat langer in te lopen. Corrigerende hardloopschoenen zorgen ervoor dat je voeten anders landen tijdens het hardlopen. In het begin voelt dit niet prettig aan. Je moet de corrigerende hardloopschoenen echt inlopen. Je lichaam moet wennen aan de nieuwe manier van lopen. Uiteindelijk heb je er later wel profijt van. Dankzij de schoenen heb je minder snel last van blessures.
Een tip om te wennen aan de corrigerende manier van lopen is door de schoenen in huis te dragen. Ga er niet meteen mee hardlopen, maar draag de schoenen voorlopig in huis. Je voeten kunnen tijdens het lopen wennen aan de nieuwe houding. Na een paar dagen kan je besluiten om de eerste proefronde te gaan hardlopen. Op deze manier kan je eenvoudig hardloopschoenen inlopen.