Wanneer zijn hardloopschoenen versleten?

Je loopt al een tijdje hard en je vraagt jezelf af wanneer je hardloopschoenen versleten zijn en je nieuwe nodig hebt. Elke keer is dit een terugkerende vraag die door hardlopers gesteld wordt. Het is belangrijk om te beseffen dat een hardloopschoen het zwaar te verduren heeft. Tijdens het hardlopen moet je schoen 2 à 3 keer je lichaamsgewicht dragen. Dit is zo intensief dat je schoenen na een sessie 48 uur moeten rusten. Als je dit niet doet dan zijn je hardloopschoenen eerder versleten dan nodig is. Het wordt aangeraden om bij een hardloopsessie van drie keer per week twee paar schoenen aan te schaffen. Als ouder controleer je natuurlijk zelf de hardloopschoenen van je kinderen. Maar wanneer zijn hardloopschoenen versleten bij normaal gebruik?

De levensduur is per schoen verschillend

Hardloopschoenen zijn versleten zodra je er tussen de 1.000 en 1.500 km gelopen hebt. Dit is een ruim begrip en er kan een verschil zitten tussen de diverse merken. Er zijn hardloopschoenen die de duizend kilometer niet halen. Er zijn ook hardloopschoenen die langer meegaan dan 1.500 kilometer. Als je 2 à 3 keer per week hardloopt dan zijn je schoenen na 1 tot 1,5 jaar versleten. De eerste slijtage sporen zijn zichtbaar na een paar honderd kilometer. Afhankelijk van je loopstijl zie je slijtage rond de hak en bal van je voet.

Slijtagesporen opsporen

Het is belangrijk om bij slijtage sporen te controleren of de demping van de schoenen nog goed zijn. Aan de zijkant kan je de tussenzool zien zitten. Zie je rimpels in de tussenzool? De demping is dan niet meer zo optimaal als in het begin. Als er rimpels zichtbaar zijn dan kan je last krijgen van je knieën na een trainingssessie. Het is bij hardlopen belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Als je last krijgt van je knieën dan is dit een duidelijk signaal dat je schoenen aan vervanging toe zijn.

Hardloopschoenen versleten? Check de slijtage

De slijtage is een belangrijke factor om te zien of de schoenen aan vervanging toe zijn. Naast vervanging heeft slijtage nog meer nut. Je kan aan de slijtage van je oude hardloopschoenen je looppatroon ontdekken. Dankzij de slijtage kan je zien of je last hebt van overpronatie. Bij overpronatie zie je dat er slijtage zit aan de zijkanten van de schoen en rond de binnenzijde van je voet. Daarnaast zie je soms slijtage rond je teen. Slijtage rond je teen kan een teken van overpronatie zijn. Als je naar een hardloopwinkel gaat dan kan je de oude schoenen meenemen. Experts kunnen kijken naar je looppatroon en een advies geven. Uiteraard kan je ook zelf aan de hand van de slijtage besluiten om corrigerende hardloopschoenen aan te schaffen.

Helaas is niet alle slijtage aan de buitenkant zichtbaar bij hardloopschoenen. De buitenzijde slijt minder snel dan de dempende werking aan de binnenzijde. Je merkt het verschil pas echt als je een nieuw paar hardloopschoenen aantrekt. Je merkt niet alleen een verschil in de demping, maar ook in de stabiliteit van de schoenen. Wij raden aan om na één jaar eens een nieuw paar hardloopschoenen te passen. Voelen de nieuwe schoenen veel beter aan? De kans is groot dat je oude hardloopschoenen versleten zijn.

Versleten hardloopschoenen weggooien?

Als je hardloopschoenen versleten zijn, gooi je ze dan weg? Nee, zeker niet doen. Voor hardlopen zijn ze niet meer geschikt, maar voor dagelijks gebruik zeker wel. Dus blijf er net zo lang op lopen tot ze niet meer prettig zitten, of ze niet meer passen bij je kledingstijl.