Hardloopschoenen tegen overpronatie. Wat doen ze?

Iedere hardloper heeft zijn eigen manier van lopen. We zetten allemaal op een unieke manier onze voeten neer op de grond. Deze manier van lopen wordt loopstijl genoemd. Een groot deel van de hardlopers heeft last van overpronatie tijdens het hardlopen. Bijvoorbeeld door platvoeten. Lang niet altijd is dit een probleem of heeft met er last van.

Bij overpronatie kantelt de voet naar de binnenkant tijdens het hardlopen. Dit hoeft geen probleem te zijn, maar het risico op sportblessures neemt toe bij hardlopers als dit overmatig gebeurd. Er zijn speciale hardloopschoenen tegen overpronatie die je voet corrigeren tijdens het hardlopen. Hardloopschoenen kunnen helpen om overpronatie zoveel mogelijk te voorkomen door een corrigerende werking. Het soort schoenen dat je nodig hebt is afhankelijk van je eigen loopstijl. Een voetanalyse kan je helpen bij het bepalen van je loopstijl. Je kunt dit ook zelf thuis testen.

overpronatie of onderpronatie

 

Hardloopschoenen tegen overpronatie

Een overzicht van Asics, Brooks & Nike hardloopschoenen tegen overpronatie (anti-pronatie hardloopschoenen) aan?
Alle antipronatie hardloopschoenen voor heren.
Alle antipronatie hardloopschoenen voor dames.

# NaamTypeDH
#01Brooks Adrenaline GTS 17Brooks Adrenaline GTS 17anti-pronatiedamesheren
#02Nike Lunarglide 8Nike Lunarglide 8anti-pronatiedamesheren
#03Asics Kayano 24Asics Kayano 24anti-pronatieheren
#04Nike Structure 20Nike Structure 20anti-pronatiedames
#05Asics GT 2000 5Asics GT 2000 5anti-pronatiedamesheren
#06Asics Gel Fortitude 7Asics Gel Fortitude 7anti-pronatieheren
#07Asics Noosa Tri 10Asics Noosa Tri 10anti-pronatieheren
#08Brooks Ravenna 8Brooks Ravenna 8anti-pronatiedames
#09Brooks Addiction 12Brooks Addiction 12anti-pronatieheren

Zelf overpronatie beoordelen

Je kan zelf een analyse maken van je voeten of dit laten doen in een hardloopwinkel. In principe kijkt een hardloopwinkel naar de manier waarop je jouw voeten neerzet tijdens het lopen. Als je oude sneakers hebt staan dan kan je aan het profiel zien of je last hebt van overpronatie.
De schoenen van een loper vertonen extra slijtage aan de binnenkant

  • van de hiel
  • onder de bal van de voet
  • rond de grote teen.

Als je dit soort slijtage tegenkomt dan heb je last van overpronatie.

Doe de natte voeten test

Een andere manier om te kijken hoe het loopvlak van je voeten is, is de natte-voeten-test. Pak een teil met water en leg een A4 papier op de grond. Stap in de teil met water en zet je voet neer op het A4-tje. De natte afdruk van je voet laat zien of je vooral op de buitenkant of juist de binnenkant staat. Kijk op de afbeelding hierboven hoe de stand van je voet is.

test voet type

Ondersteuning hardloopschoenen bij overpronatie

Verschillende merken hebben hardloopschoenen tegen overpronatie ontwikkelt. Denk aan de bekende merken als Nike, Asics, Adidas, Brooks en New Balance. In de schoenen is speciale technologie aangebracht om overpronatie tegen te gaan. De schoenen geven je voeten extra ondersteuning, waardoor voorkomen wordt dat voeten naar binnen rollen tijdens het hardlopen.

Het is belangrijk om bij de eigenschappen van de schoenen goed te letten op ondersteuning bij pronatie. Slechts 30% van de hardloopschoenen geeft deze ondersteuning. Vaak staat er in de omschrijving dat de hardloopschoenen anti-pronatie zijn.

Extra ondersteuning in de zool

Hardloopschoenen tegen overpronatie hebben aan de binnenzijde van de zool extra ondersteuning. Je ziet deze ondersteuning zitten net onder de voetboog. Je voelt deze corrigerende ondersteuning direct bij het passen van de schoenen. Het landen van je voeten tijdens het hardlopen wordt door de zool ondersteund. Je voeten worden tijdens het hardlopen gecorrigeerd. Dankzij de correctie loop je minder risico op blessures. Vooral in het begin kan deze correctie even wennen zijn, maar later weet je niet beter. De schoenen helpen je om een betere prestatie neer te zetten en minder snel last van blessures te krijgen.