nel schoehuijs over goede hardloopschoenen voor beginners
Nel Schoehuijs – Personal trainer en bewegingsanalist in Vaassen
Wie is Nel Schoehuijs

katinka buwalda over goede hardloopschoenen voor beginners
Katinka Buwalda – Hardloopcoach in Hoogland
>> Wie is Katinka Buwalda?

michiel van der linden over goede hardloopschoenen voor beginners
Michiel van der Linden – Personal trainer in Amersfoort
>> Wie is Michiel van der Linden?

Ik ben een beginnende hardloper. Welke hardloopschoenen moet ik kopen?

Nel
Laat je, zeker voor het eerste paar schoenen, adviseren door deskundigen. Ieder merk en type schoen heeft namelijk zo zijn sterke punten en daarom is er voor iedere loper de juiste schoen.

Katinka
Laat je goed adviseren in een gespecialiseerde winkel.

Michiel
Zorg dat je een schoen koopt met de juiste pasvorm. Een eerste paar goede hardloopschoenen voor beginners hoeft zeker niet de duurste te zijn. Zorg dat je een goede middenklasser aanschaft. Paar kenmerken; goede pasvorm, iets ruimte in de lengte voor afwikkeling voet, ruimte om schoen strakker vast te maken, goede ondersteuning onder de wreef.

Kan ik ook beginnen met hardlopen op mijn gewone sportschoenen?

Nel
Een startende loper zou ik dat zeker niet adviseren. Een onjuiste schoen voor deze belasting kan je in een onjuiste techniek ‘dwingen’ waardoor blessures worden veroorzaakt.

Katinka
Ik begrijp het als iemand niet meteen de soms stevige investering wil doen. Kijk het even aan, maar als je echt van plan bent door te gaan, investeer dan allereerst in goede schoenen

Michiel
Dit adviseer ik niet te doen. Wanneer je 10 km in een week loopt land je maar liefst 10.000 keer op een been!

Ik heb net nieuwe sneakers. Kan ik daar ook op hardlopen?

Katinka
Ik zou het niet aanraden.

Michiel
Sneakers zijn schoenen voor de vrije tijd en zijn trendy schoenen. Dit zijn geen functionele schoenen zoals hardloopschoenen.

Ik lees over neutrale en antipronatie hardloopschoenen. Wat zijn dat en wat moet ik er mee?

Nel
De antipronatie schoenen hebben een versteviging aan de binnenzijde van de schoen waardoor de voet niet naar binnen kan doorzakken. Heb je daar last van? Heb je bijvoorbeeld een fractuur aan je enkel gehad? Of dit zo is, is prima terug te zien op een video-analyse. In dat geval kan een antipronatie schoen uitkomst bieden. In alle andere gevallen adviseer ik de neutrale schoen. Door een juiste looptechniek – die vanuit de core wordt ingezet en gecoördineerd – komen de voeten met een juiste belasting weer in de afzetfase terecht.

Katinka
Ieder mens loopt op een andere manier. Je manier van hardlopen en waar je druk met je voet zet bepaalt welke schoen je nodig hebt. Het kan zijn dat je met je loopschoenen gecorrigeerd moet worden om blessures te voorkomen (je voeten zakken bijvoorbeeld naar binnen) Dan heb je een antipronatie schoen nodig. Bij de hardloopwinkel maken ze een filmpje als je hardloopt en geven ze aan of je dit nodig hebt of niet.

Michiel
Er zijn in grote lijnen 3 soorten schoenen; neutraal, pronatie en supinatie schoenen. Veel mensen hebben een neutrale afwikkeling. Neutraal is een rechte afwikkeling, pronatie is wanneer je voet naar binnen zakt bij de landing, supinatie is wanneer je voet naar buiten afwikkelt. Het type loper wat je bent kan je vrij snel zien aan de hand van de slijtage van je schoenen.

Bekijk hier de neutrale hardloopschoenen voor dames
Bekijk hier de neutrale hardloopschoenen voor heren
Bekijk hier de antipronatie hardloopschoenen voor dames
Bekijk hier de antipronatie hardloopschoenen voor heren

Ik ben eigenlijk te zwaar. Moet ik daarmee rekening houden als ik hardloopschoenen koop?

Nel
Ik zou de hardloopschoenen voor ‘zwaardere’ lopers adviseren. Waarom? Deze schoenen hebben vaak meer demping zodat de belasting voor de gewrichten minder zwaar is.

Katinka
Zorg dat er goede demping in je schoen zit.

Michiel
Elke hardloopschoen heeft zijn eigen gewichtsklasse. Wanneer een schoen duurder is het niet per definitie zo dat de schoen ook meer gewicht kan opvangen.

Met welk merk hardloopschoenen zit ik altijd goed?

Nel
Dat is voor iedereen anders. Voor iedere loper, zwaarder of lichter gebouwd en al dan niet met een verleden van blessures bestaat er de juiste schoen(en).

Katinka
Dit is niet perse te zeggen. Goede hardloopschoenen voor beginners passen goed en zitten lekker. Het is belangrijk dat gewoon te proberen.

Michiel
Er is geen merk met de perfecte pasvorm. Iedere voet is anders en iedereen heeft zijn eigen voorkeur.

Ik begin net met hardlopen en om nou meteen een prijs van 130 euro te betalen vind ik veel geld. Wat kan ik het beste doen?

Nel
Natuurlijk is 130 euro veel geld, maar dit is dan ook de enige grote investering die je aan hardlopen kwijt bent. Je hebt eigenlijk alleen goede schoenen nodig!

Kantinka
Zoals ik al eerder aangaf. Kijk even aan of je het door gaat zetten en of je blijft hardlopen. Als je er schik in hebt en door gaat zetten doe dan de investering wel zo snel mogelijk om blessures te voorkomen.

Michiel
Koop een schoen met een prettige pasvorm waar je zo op wegloopt. Een prijs van € 130.00 voor een paar hardloopschoenen is niet nodig. Vanaf € 70,00 kan je al goede schoenen vinden.

Welke maat hardloopschoenen moet ik nemen. Dezelfde maat als mijn schoenmaat?

Nel
De hardloopschoenen neem je altijd twee schoenmaten groter dan je dagelijkse schoenen.

Katinka
Waarschijnlijk niet, je hebt vanaf je grote teen ongeveer een centimeter ruimte nodig. Dat betekent dat je wel 1 of 1,5 maat groter nodig kunt hebben dan je gewone schoenmaat.

Michiel
Vaak zie je dat je sportschoenen een of twee maten groter moet aanschaffen ten opzichte van je reguliere schoenmaat.

De verkoper in de winkel zegt dat ik een bepaald soort schoen nodig heb. Maar die vind ik niet mooi en zitten bovendien niet erg lekker. Wat kan ik het beste doen?

Nel
Ga in elk geval altijd op je gevoel af. Als een schoen niet lekker zit, gaat het niets worden… Als je de schoenen past, moet je direct het gevoel hebben dat je daarop kunt wegrennen. En of je dan schoenen koopt die je al dan niet mooi vindt, is heel persoonlijk. Zelf heb ik dat nooit gedaan.

Katinka
Deze vraag herken ik wel! Ik zou graag andere schoenen dragen die hipper zijn, maar die zijn voor mij niet goed. Ik heb het aan de lijve ondervonden en een blessure opgelopen. Nu heb ik me overgegeven en niet de allermooiste schoenen maar geen blessures.

Michiel
Het belangrijkste is dat de schoen past bij het soort loper wat je bent, en dat de schoen goed aansluit aan je voet.

Kan een verkeerde keuze schoenen blessures veroorzaken? Waar moet ik vooral op letten?

Nel
Jazeker dat is heel vervelend. Wanneer schoenen de juiste looptechniek belemmeren (door bijvoorbeeld wel/niet antipronatie) kunnen er blessures optreden.

Katinka
Ja dat kan zeker. Kies de juiste hardloopschoen, neutraal of antipronatie. Als je veel loopt, wissel ook met schoenen. Let op de levensduur van je schoen, loop er niet te lang mee door.

Michiel
Bij het aanschaffen van een pronatie/supinatie schoen kan het proces van het krijgen van een blessure versnelt worden. Wanneer je start met lopen en nog geen schoen wil laten aanmeten bij een speciaal zaak, kies dan in eerste instantie een neutrale schoen.